ما تحتاج معرفته عن ركوب الدراجات

فوائد ركوب الدراجة هي أولاً تمرين التحمل، وتعزيز قوة الإرادة، والمساعدة في تقوية اللياقة البدنية، وخاصة تمرين عضلات الأطراف السفلية. كما يمكن لركوب الدراجة تمرين وظائف القلب والرئة، وتحسين تنسيق ومرونة الأطراف، وتحسين جودة إرادة الشخص. يمكن للركوب لمسافات طويلة اختبار قدرة الشخص على تحمل الوحدة.

ركوب الدراجة، السلامة أولاً. اختر الدراجة الكهربائية المناسبة. سواء كانت طرقًا، جبالًا، عبر البلاد، تسلق الصخور، نزول المنحدرات، وفقًا للرياضات المختلفة، اختر دراجة كهربائية مخصصة، ولا تختار بشكل أعمى. من أجل سلامتك وسلامة الآخرين، لا تنخرط بشكل أعمى في رياضات الجبال وعبر البلاد والنزول دون تدريب احترافي وبدون مركبات خاصة.

إذا كنت مهتمًا بالدراجات الكهربائية، يرجى النقر عليّ لعرض التفاصيل

قبل الركوب، افحص حالة الدراجة الكهربائية لترى ما إذا كان التحرير السريع مشدودًا، وما إذا كان ضغط الإطارات طبيعيًا، وما إذا كانت الفرامل حساسة، وما إذا كان تغيير التروس مرنًا؟ قبل الركوب لمسافات طويلة، يمكنك الركوب لعشرات الأمتار أولاً، ثم ضبط تغيير التروس عن طريق التبديل المستمر لترى ما إذا كان تغيير التروس يعمل بشكل صحيح. إذا لم يكن سهل الاستخدام، يرجى ضبطه في الوقت المناسب أو الذهاب إلى محطة الإصلاح للإصلاح. عند ركوب دراجة كهربائية، يرجى ارتداء زي الراكب وخوذة وقفازات. إذا كنت تركب على طريق سريع عالي السرعة، يجب عليك الامتثال لقواعد المرور.

ما يجب الانتباه إليه عند ركوب الدراجة

1. الامتثال لقواعد المرور، والانتباه للسلامة الشخصية، لا تركب بسرعة كبيرة، لا تحاول فعل أي شيء، لا تركب “دراجة قتالية”. عند ركوب الدراجة، لا تنظر حولك، ناهيك عن فقدان عقلك للتفكير في الأمور؛

2. لا تركب على أجزاء الطريق التي يُمنع فيها الركوب، مثل الأرصفة والطرق السريعة المرتفعة وأجزاء الطرق التي تحتوي على أشجار مع لافتات تمنع الدراجات الكهربائية. اركب دراجة كهربائية على الطريق السريع، لا تسرع مع السيارة، لا تتجاوز الإشارة الحمراء، لا تخالف القواعد؛

3. يجب ألا يكون وقت ومسافة الركوب طويلين جدًا، ويجب ألا تكون شدة التمرين كبيرة جدًا. يعتمد ذلك على الموسم والحالة البدنية. الصيف والشتاء غير مناسبين للسفر لمسافات بعيدة جدًا؛

4. حاول ألا تركب في الليل أو في المساء. إذا كنت تركب في الليل، يجب تركيب أضواء وأضواء خلفية وعاكسات وما إلى ذلك، وارتداء بدلة ركوب مع خطوط عاكسة؛

5. ارتدِ قفازات (يمكن ارتداء قفازات بدون أصابع في الصيف) وخوذة ومعدات مناسبة، ويفضل أن تكون بدلة سائق. إذا كنت تركب دراجة وأنت ترتدي بنطالًا عاديًا، يرجى ربط أرجل البنطال بأنبوب البنطال؛

6. احمل زجاجة ماء واشرب الماء في الوقت المناسب أثناء الركوب. لا تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة. عند شرب الماء، ابحث عن مكان آمن بعيدًا عن المركبات المارة.

7. عند السفر في الصيف، من الأفضل إحضار معطف واق من المطر (الاستعداد للمشاكل)، أو التحقق من توقعات الطقس مسبقًا، وتطوير عادة التحقق من الطقس، ثم الخروج على دراجة كهربائية.

8. حاول ألا ترتدي سماعات الرأس عند ركوب دراجة كهربائية. عند ركوب دراجة كهربائية، ارتداء سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى أمر محظور (إذا كان الطريق مملًا حقًا، يمكنك استخدام مكبرات صوت محمولة لتشغيل الموسيقى، لكن يجب ألا يكون الصوت مرتفعًا جدًا؛

9. قبل ركوب دراجة كهربائية، يرجى فحص حالة الدراجة الكهربائية. افحص السلسلة وذراع التروس والفرامل والدواسة والسرج. ثبت السرج بإحكام وتحقق مما إذا كان جزء “التحرير السريع” من العجلة مشدودًا (لمنع سقوط العجلة)؛

10. قم بصيانة هيكل الدراجة بانتظام، وقم بتزييت السلسلة وعلبة التروس والدولاب في الوقت المناسب (لكن لا تضف الكثير من الزيت) – إذا كانت “فرامل تقليدية”، تأكد من مسح الزيت عن الحافة لمنع انزلاق الفرامل؛

11. لا تركب على معدة فارغة، أو بعد الوجبة، استرح لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبة قبل الركوب؛ لا تركب عندما تكون حالتك البدنية غير جيدة، ولا تركب لمسافات طويلة خلال فترة الحيض للنساء؛

12. إذا كنت ترغب في إنشاء مسار ركوب للذهاب إلى طريق مدينة لم تزره من قبل، يمكنك التحقق من الخريطة مسبقًا على الإنترنت، أو ركوب حافلة وسيارة أجرة لتحديد المسار، وتخطيط مسافة السفر وخريطة الطريق؛

13. عادةً ما يكون أفضل سرعة ركوب هو التقدم بسرعة ثابتة. إذا كان لديك دراجات كهربائية متغيرة السرعة، يمكنك ضبط سرعة العجلة في الوقت المناسب وفقًا للطريق والظروف البدنية، واختيار السرعة المناسبة؛

14. لا تركب دراجات كهربائية في الطقس السيئ، المطر، الثلج، الضباب، الرعد والبرق، الرياح والرمال.

15. وفقًا للطراز والأداء، اختر الجزء المناسب من الطريق وظروف الطريق. إذا كنت تركب دراجة كهربائية بدون ممتصات صدمات وتقود على الطرق الوعرة، فلن يكون ذلك ممتعًا جدًا.

16. سجل وقت ومسافة كل رحلة، ولخص تجربة الركوب. إذا كنت ترغب في الاستمرار في التوسع، يجب أن تفعل ذلك خطوة بخطوة، لا تكن متسرعًا جدًا – لا تركب بعيدًا جدًا في المرة الواحدة، خشية ألا تتمكن من العودة.

17. إذا كنت تركب دراجة كهربائية، بسبب المسافة الطويلة ونقص القوة البدنية، يمكنك التوقف لشرب الماء، وتناول شيء لتعويض الطاقة والراحة قبل ركوب الدراجة الكهربائية.

18. استبدل الإطارات بانتظام. إذا كانت الإطارات مهترئة أو كانت الإطارات تثقب دائمًا على الطريق، فأنت بحاجة إلى استبدال الإطارات – حاول استبدال الإطارات الأمامية والخلفية معًا بالإطارات الداخلية والخارجية. من الأفضل استخدام نوع الإطارات الأصلي. بعد استبدال الإطارات الجديدة، تحتاج إلى التكيف مع الركوب والتحقق من السلاسة عند الانعطاف والفرملة.

19. اختر طرازًا مناسبًا وفقًا لطولك، واضبط ارتفاع السرج، وحاول الركوب على طريق مسطح وواسع أو مسار دراجات مخصص، وتباطأ قدر الإمكان عند الركوب عند التقاطعات والتقاطعات. يرجى الانتباه إلى التقاطع الأمامي والتقاطع على الجانب الأيمن من الطريق لتجنب اندفاع المركبات من الداخل والتسبب في تصادم بسبب ضعف الاستجابة.